Dlaczego sam trening to za mało? Poznaj sekret szybkich efektów u Damiana Szuby

Większość osób popełnia ten sam błąd: trenują ciężko 3 razy w tygodniu, a przez pozostałe 165 godzin siedzą. Potem dziwią się, że waga stoi w miejscu. Jeśli chcesz realnej zmiany, musisz zrozumieć, że to, co robisz POZA siłownią, decyduje o tym, jak szybko zobaczysz efekty MOICH treningów. Jako Twój trener nie tylko liczę powtórzenia. Uczę […]

Stres to nie tylko siłownia – dlaczego brak regeneracji blokuje Twoje efekty?

Organizm nie rozróżnia źródła stresu. Dla Twojego układu nerwowego nie ma znaczenia, czy napięcie wynika z ciężkiej serii przysiadów, awantury w pracy, czy nieprzespanej nocy. Każdy z tych czynników wysyła ten sam sygnał: „Uwaga, jesteśmy przeciążeni”. Jeśli suma stresorów przewyższa Twoje zdolności do regeneracji, ciało zaczyna działać na rezerwach. W takim stanie budowanie formy jest […]

Od czego zacząć trening na siłowni, żeby nie zrobić sobie krzywdy? Przewodnik dla początkujących

Pierwsza wizyta na siłowni przypomina nieco lądowanie na obcej planecie. Nieznane maszyny, specyficzny żargon i to krępujące uczucie, że „wszyscy na mnie patrzą”. Jednak największą barierą nie jest brak kondycji, ale strach przed kontuzją i kompromitacją przy źle wykonanym ćwiczeniu. Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: każdy ekspert był kiedyś początkującym. Jako trener moją rolą jest […]